Vappu

Vuosi sitten juhlittiin vappua Helsingissä isolla kaveriporukalla. Ei tainnut olla simaa eikä varmaan munkkejakaan mutta kivaa meillä oli. Vappuna tunnelma on tietenkin aina korkealla mutta meillä taisi tunnelmat olla jo enemmän reissuun lähtemisessä. Kohta on kulunut vuosi siitä kun viimein suljettiin matkalaukut ja aloitettiin uus elämä toisella puolella maailmaa. Vitsi miten aika kuluu nopeeta. Ihanaa vappua!

Ainakin siinä on ilmapalloja

Täällä ei tietenkään juhlita vappua vaikka mikseikäs sitä voisi itekseen järjestää vappupirskeet... Munkki ja sima maistuis kyllä ilman vappuakin ja vaikka yritän kovasti pitää kiinni mun terveellisestä clean eating -ruokavaliosta niin siltikin lipsahtelen (ja lähes joka päivä). Huuups!

Selasin taas mun muutaman lemppari blogin ruokaohjeita (Julia&Libby, Petite Kitchen) ja voi vitsi mitä ohjeita sain täydennettyä mun keittokirjaan. Epäterveelliset jauhot, voi ja sokeri on niin helppoa korvata paljon terveellisemmillä vaihtoehdoilla kuten mantelijauhoilla, kaurahiutaleilla, kookosöljyllä, raakahunajalla... Tänään teki mieli makeaa ja turvauduin mun yhteen suosikkireseptiin ja makean nälkään olikin tarjolla clean oat pancakeseja -kaurahiutalepannukakkuja vapaasti suomennettuna . Paljon terveellisempia kun munkit ja tavalliset pannarit.

Clean oat pancakes:

100g kaurahiutaleita
200g raejuustoa
2 kananmunaa
2 kananmunan valkuaista (yhteensä siis 4 munaa joista kahdesta vain valkuainen)
vettä
kanelia
raakahunajaa tai sokeria

mä lisäsin vielä cacao nibsejä eli pieniä raakakaakao -paloja

Paista pannulla kookos öljyssä ja tarjoa luonnon jugurtin ja tuoreiden marjojen tai hedelmien kanssa. Omani söin banaanilla, jugurtilla ja vaahterasiirapilla. Yummy miten hyvää!

Vanha kuva edellisistä pannareista

Tänään sain jakaa pannarit vähemmän valikoivan Sampan kanssa Rikun ollessa sunnuntaivuorossa.  Rikuhan ei mun kokkauksista välitä vaikka ne olis miten hyviä. Ihan vain periaattesta ei voi syödä terveellistä.

Riku on siis ollut taas töissä ja mä oon viettänyt viikonloppua rentoillen. Oon jo vähän kyllästynyt auringon ottoon ja siihen ikuiseen rasvan levittämiseen mutta tänään vietin muutaman tunnin rannalla kirjan kanssa. Ihana ilma ja ei tietoakaan syksystä.

Riku on saanut koko ens viikonlopun (pe-su) vapaaksi ja ollaan koitettu suunnitella jotain toimintaa viikonlopuksi. Me ollaan jotenkin ihan surkeita suunnittelemaan mitään tekemistä ja yleensä meille käy niin että vapaa päivän aamuna istutaan sohvalla ja mietitään mitä sitä oikein keksis ja sitten huomataan että päivä on mennyt siinä ihmetellessä. Nyt tarvitaan siis päätöksiä!

Haaveiltiin yöstä Byron Baylla mutta ei tiedetä halutaanko/voidaanko tuhlata rahaa hostelliin koska kaikki mahdollinen pitäis nyt säästää Melbournea ja Suomea varten. Voi olla että käydään vaan päiväseltään kääntymässä mikä kuulostaa kyllä ihan hyvältä idealta. Byron on niin ihana ja niin kuin joskus aikaisemminkin sanottu niin käydään siellä ihan liian vähän.

Nauttikaa munkeista ja simasta, jauhoista ja sokerista! Vappuna voi vähän luistaa dietistä.

Tummy bug ja respahommia

Mä oon varmaan maailman raskain ja ainakin valittavin ihminen silloin kun mä sairastun. Mun mielestä sairaana saa valittaa ja olla passattavana ja varsinkin jos mies on sairaanhoitaja niin otetaan nyt sitten tästäkin vähästä se kaikki ilo irti.

Tää on niin mun tuuria. Sen yhen kerran kun oon ulkona nättinä ja laittautuneena niin mitä tapahtuu, mä istun baarin vessassa mahataudissa. Siinä taas nähtiin että ei sovi hienona olo mulle :D Parempi pysyä kotona vaan.

Lähdettiiin siis lauantaina bootcamp tyttöjen valioporukan kanssa ulos Brisbaneen. Illan emäntänä toimi Jazz joka omistaa klubin Brisbanen keskustassa. Tyttöjen tapaan laittauduttiin yhdessä tyttöjen vuokraamassa isossa hotellihuoneessa ja kaikkien yllätykseksi seuraamme liittyi myös Jazz:n tilaama luotto-kampaaja joka laittoi kaikkien hiukset. Mäkin sain kiharat vaikka aluksi meinasin sanoa että ei, ei kiharoita koska vihaan niitä mutta onneksi pidin suuni kiinni sillä sain aivan ihanan rennon kiharakampauksen. Näitä vois koittaa joskus itekkin...

Menossa mukana myös Kirsi

Kiharapilvi

Vaaterumban, hiuslakkapöllyn, maskin ja muutaman alottelujuoman jälkeen siirryttiin yläterassille ottamaan valokuvia. Hikisistä bootcamppilaisista kuoriutui aika kaunottaria. Täältä jatkettiin matkaa klubille jossa meille oli järjestetty erilaista ohjelmaa. Tankotanssia. yksityis-show, ilmaisia drinkkejä ja sormiruokia. Mitä, olisko tuo jälkimmäinen syynä mun olotilaan ja siihen että mun illan paras kaveri taisi olla vessanpönttö... Mahakivun takia oli pakko lähteä juhlista jo aioittua ennemmin, mulla oli vielä edessä ajomatka Gold Coastille koska en ollut edes aikonut jäädä Brisbaneen yöksi.

Brisbane river

Bootycamp!

Tänään on eka päivä kun tekee ruokaa mieli sitten lauantai illan. Sanoin Rikulle että näkyis nyt ees sit puntarissa... Vaatimattomasti aloitin tänään kaalikeitolla, eikös se oo just sitä parasta mahataudin jälkeen? Sitä teki kuitenkin mieli ja nam, niin hyvää taas! Onnistun kyllä aina sen tekemisessä. Kai se kaali ja porkkana on sitten samanlaista myös maailman tällä puolella!

Oon just lähössä töihin Fit Girl Clubin ekaan "respavuoroon!" Kirjotan siksi respan hakasissa koska oikeasti tämä on admin eli hallinnollinen vuoro ja käytännössä meidän hommiin kuuluu siis sekä myynti että respa plus ohjaukset ja orientoinnit. Kun Fitness Firstillä näitä hommia hoitaa kolme eri ihmistä niin meillä kaikki on samassa paketissa! Oon ollut kaks kertaa opettelemassa ja nyt meen tekeen ekan vuoroni ihan itekseni. Jännittää vähän koska nyt pitää ottaa vastuu sellasista hommista mitä en oo ikinä ennen tehny (ja vielä väärällä kielellä) mutta kiva oppia uutta. Kirjottelen lisää vuoron jälkeen!

Iloinen respalainen

Mind Body Soul Project- Teksti paidan takana

Huuuh, mikä vuoro. Busy busy busy! Jouduin jäädä vielä puoleksitoista tunniksi kirjottelemaan paperihommia koneelle koska kiireessä ja ruuhkassa ei vaan yksinkertasesti kerinny. Tietenkin meillä on sopivasti just open week kun manageri on Thaimaassa tavoittamattomana ja muut painaa duunia täysillä. Open week on ikään kuin koko viikon kestävä avoimet ovet jolloin kuka tahansa (nainen) on tervetullut tutustumaan jumpalle tai kuntosaliin. Open weekin tarjouksena jäseneksi liittyminen on ilmaista (muuten 99aud) ja asiakas maksaa liittyessä vaan access cardin eli kulkukortin hinnan 49 aud. Fit girl club on sali ilman sitoumuksia eliasiakas voi lopettaa jäsenyytensä koska ja milloin tahansa, ilmaiseksi. Jäsenyyden hinta on 29.95/kaksi viikkoa (täällä kun kaikki maksetaan viikoissa) tai sitten kertasummana 499/vuosi. Paljonko suomessa maksaa jumppailla?

Seuraava vuoro on ens tiistaina ja tavoitteena ois saada tukittua itteni nyt myös tuohon "respahommaan" ihan todenteolla. Tänne ollaan suunnittelemassa myös uutta klubia ja nyt mun suuri salainen haaveeni oiskin päästä sinne vakkarihommiin. Riku ja joku muukin ehdotteli jo managerin paikkaa mutta ainakin tän ekan vuoron jälkeen tuntuu että ihan pienempikin homma ois riittävä. Kirjottelen tästä myöhemmin lisää sitten kun asiasta kuuluu uutta!

Huomenna on taas public holiday ja Anzac day! En oo perehtynyt tähän päivään vielä yhtään (nautin siitä vaan yhtenä ylimääräsenä vapaana) mutta siis käsittääkseni tämä on vähän jotain suomen itsenäisyyspäivän tapaista. Tämäkin selviää vasta huomenna mutta ainakin Riston mukaan rannalla järjestetään aikaisin aamulla Anzac day -paraateja ja muuta juhlallisuutta. Mulla on suunnitelmissa mennä ainakin joogaan tai pilatestunnille koska omat tunnit on peruttu. Onneksi sentään joku kuntokeskus/studio tajuaa pitää ovensa auki myös juhlapäivinä.

Maanantaipostaus

Maanantaipäivä ja viikon ensimmäinen jumppaputki alkaa olla takanapäin. Uusilla ohjelmilla mentiin, tietenkin.  Huh, tuntuupa hyvältä köllähtää sohvalle, oon todellakin ansainnu sen. Tämän päivän treenisuoritus on näyttänyt seuraavalta:
06.00 Bootcampissa ohjattavana yoga-pilates
09.15 salilla pumppi
10.30 salilla ABT
16.30 salilla pumppi jonka lopuksi itsenäinen 45 minuutin venyttely. Tänään on tullut siis jumpattua, venytettyä, taivutettua, kyykättyä ja rutistettua lähes viis tuntia. Taas on foam rollerille käyttöä.

Oli muuten ihan mahtava auringon nousu tänä aamuna. Tällasia aamuja lisää, tuntuu ihan niinkun koko päivä sujuis paremmin kun startti on kohdallaan! Meillä on nyt bootcampissa viimeinen treeniviikko meneillään ja ens viikolla aloitetaan taas uus 12 -viikon kierros uusien (ja vanhojenkin) tyttöjen kanssa. Oon jo vähän kyllästynyt tähänkin hommaan mutta lupasin olla mukana vielä suomireissuun asti. Sehän on kyllä maailman helpoita rahaa mutta kun ne aamuheräämiset! Ja jos totta puhutaan niin alkaahan se käydä vähän tylsäksi nyt kun on takana jo kaks haastetta (yhteensä 24 vkoa). Treeneissä alkaa pyöriä samat rutiinit jo ihan välineiden puutteenkin takia ja aina ei oo aikaa tai ideoita "nyhjästä tyhjästä".

Aamu kuuden bootcamp

Ollaan suunniteltu bootcamp -tyttöjen kanssa jotain lopetuskivaa ja ollaankin menossa tulevana lauantaina "opintomatkalle" yhden bootcamppilaisen omistamaan Showbar -nimiseen baariin. Tämä on käsittääkseni vähän burlesque ja topless -tyylinen "tyttöjä vähissä vaatteissa" -paikka. Ei kuitenkaan mikään räkälä vaan vissiin ihan nimensä veroinen paikka. Meillä on ainakin ohjelmassa tankotanssia sekä tietenkin päästään kattomaan showta ja tyttöjä itse toiminnassa. Ihana lähteä ulos ja avartaa vähän maailmankatsomustaan  koska ilman tätä mahdollisuutta ei varmaan muuten tulisi ikinä käytyä tällasessa paikassa.

Sunnuntai on mun viikon ainoa vapaa joten niistä pitäis ottaa kaikki irti ja nauttia täysillä. Mun aamu meinas alkaa vähän nihkeesti mutta onneksi Riku potki vähän persuksille ja pakotti ylös ja ulos. Tein pienen rantalenkin ja nautin ihmisistä ja niiden seuraamisesta. Paluumatkan kävelin Marc -nimisen miehen kanssa. Hän kertoi olevansa ammatiltaan hieroja ja naturopaatti. Mies puhui paljon ja minä kuuntelin. Oli mielenkiintoista kuunnella hänen juttuja siitä miten esim. hiekassa avojaloin kävely voi vähentää stressiä. Hän kertoi siitä miten maa ottaa vastaan negatiivisen energian ja luovuttaa tilalle uutta, positiivista energiaa. Mielenkiintoinen oli myös "suola -teoria". Löysin tästä tietoa myös netistä ja tämän astrologiaan ja syntymäkuukauteen perustuvan teorian mukaan elimistöstämme puuttuu kolme suolaa (syntymäkuukauden mukaan). Jotta ihminen voisi saavuttaa optimaalisen terveyden, olisi hänen selvitettävä mitä suoloja häneltä puuttuu ja syödä näitä korvatakseen ne suolot joita hänellä itsellään ei ole. Mielenkiintoista!

Kävin myös pitsatreffeillä yoga kaverini kanssa. Ei olla nähty pitkään aikaan ja oli kiva kertoa ja kuulla kuulumiset puolin ja toisin. Kaks ja puoli tuntia siinä menikin ulkona istuessa ja niinhän siinä kävi että nyt on nenä punaisena. Paloin siis ekakertaa eikä enää oo edes kesä! Tämä meidän tämän kertanen catch up -ravintola Mandala on ihan meidän kulmilla oleva vegaani ravintola jossa käydään ihan liian vähän. Miksattiin oma mehu johon sisältyi vesimelonia, ananasta, appelsiinia ja porkkanaa sekä jaettiin vegaani Margarita pitsa. Ilman juustoa, ilman mitään ja voi taivas miten hyvää! Vai miltä näyttää?

Margarita pizza, Mandala organics art cafe

Welcome to Mandala. Meiän puutarhapöytä.

Annoin myös mahdollisuuden uudelle joogalle ja kävin Essence of living -studiossa casual visitillä. Tunti oli ihan kiva vaikka vähän väliä mä oon pihalla eri asanoissa koska selkärangassa on vaan Bikramin yoga -rutiini ...mutta eiköhän tämä tästä. Jos ei muuten hyvä niin vähintäänkin jokaiselle halukkaalle tunnin viimeisen savasanan aikana tehty jalkahieronta nostaa pisteet positiivisen puolelle. Meen kyllä uudestaankin. Ihanaa ja stressitöntä. Ilman sitoumuksia, ilman pakkoa.

Huomenna tiistaina on mun ja Rikun yhteinen vapaapäivä sitten viime kerran. En edes muista koska ois molempien vapaapäivä sattunut viimeksi samalle päivälle. Ehkä meillä sittenkin on parisuhde!

Kadonnut kirjoitusinspis

Missä pakoilet kirjoitusinspiraatio? Oon odottanut ja odottanut mutta sitä ei ikinä tullut. Nyt on ollu niin hiljaista blogin puolella että on jo oikeasti pakko tulla päivittelemään kuulumisia. Hengissä ollaan!

Mulla on käynnissä uusien jumppien ja koreografioiden suunnittelu ja oon ollu ihan ylityöllistetty näiden kanssa. Tässä taitaa löytyä syy saamattomuuteeni blogin suhteen... Uudet koreografiat on ehkä jokaisen ryhmäliikunnan ohjaajan  piru, ainakin silloin kun niitä on tehtävänä useampia ja vielä samanaikaisesti. Suurin osa on nyt tehtynä ja uskon että pärjään näillä suomilomaan asti. Huh!!

Ostettiin mun suomilennot pääsiäisen jälkeen! (Taivas miten laiska oon ollu, en oo edes näistä kirjotellut...) Jouduttiin pulittamaan lennoista 400 dollaria uskottua enemmän nutta nyt ne on ostettu ja maksettu. Nyt yks paikka koneessa on mun! Tässä vähän päivämääriä, kaverit; saa merkata kalenteriin! Lähden Melbournesta 3.6 ja oon Helsingissä 4.6. Kukaan ei oo vielä ilmottautunut vastaan kentälle, aamuvirkut hoi!! Takaisin Australiaan lähden sitten 11.8 eli mulla on tiedossa yli kahden kuukauden stoppi!

Just juteltiin sekä töissä että Rikun kanssa siitä miten hyvin mulla on järkkäytynyt asiat tän loman suhteen. Yli kahden kuukauden lomalle ei vaan lähdettäisi joka casual -tyäpaikasta ja oonkin sitä mieltä että mun Fit Girl Clubin pomo on ehkä maailman paras ikinä. Suuri vaikutus tässä voi olla myös sillä että hän on ite kotoisin Etelä-Afrikasta ja ymmärtää sen millaista on asua kaukana poissa ja kuinka paljon sinne kotiin loppujen lopuksi kaipaakin. Voi olla että tämä on ensimmäinen ja viimeinen kerta jolloin mulla on mahdollisuus olla poissa töistä näin kauan, keväästä ja sen töistä kun ei vielä tiedetä muuta kun se, että jumpat tulee jatkumaan ainakin tällä salilla.

Mulla on nyt mietinnässä kevään jumpat ja se montako tuntia oon valmis ottamaan vakkariohjattavaksi. Nyt mulla on yhdeksän tuntia viikossa joista viis on pumppitunteja. (Aivan liian monta pumppia). Yhdeksän tuntia viikossa ei ainakaan mun korviin kuulosta vielä niin paljolta mutta sitten kun siihen lisätään päälle vielä omat harrastukset kuten jooga, nousee viikottainen treenimäärä about 12 tuntiin. Normaali jooga menis näiden joukossa vielä hyvänä palautustreeninä mutta kun kyse on Bikramista niin palautumisesta ei voida edes puhua samassa lauseessa. Oonkin ehkä päättänyt luopua muutamasta tunnista jo nyt niin että niitä ei tarvi turhaan varailla mulle talven yli ja niin että aikaa ja energiaa jäisi myös omaan harrastamiseen. 

Niin typerältä kun tää kuulostaakin niin mulla on ollut hirvee stressi myös mun joogakäynneistä. Kun otin jäsenyyden, laitoin itelleni minimirajaksi kolme tuntia viikossa. Tämän pystyi vielä ihan helposti toteuttamaan silloin kun jumppamäärät oli pienemmät. Nyt kun vakkaritunnit on kuitenkin kasvanut tasaiseen tahtiin, oon vaan puskenut itteni vielä joogaankin "koska pakko mennä vähintään kolme kertaa viikossa." Joku sanoi että joogan pitäis olla rentouttavaa? Otin järjen käteen ja kävin perumassa jäsenyyteni koska yksinkertaisesti se ei enää ole järkevää. Voinhan käydä tunnilla aina silloin tällöin kun siltä tuntuu stressittömällä casual maksulla. Voin kertoa että olo on jo heti parempi. Miten me ihmiset osataankaan järjestää itelle stressiä ihan naurettavista asioista...

Nyt kun ei oo enää Bikram jäsenyyttä, on mulla mahdollisuus tehdä muitakin juttuja. Kävin sunnuntaina testaamassa Essence of living yoga ja pilates-studion pilates tunnin. Aivan mahtavasti sisustettu ja stailattu studio rauhoittaa jo sisään astumisella. Tummat puulattiat, raskastekoiset bali -tyyliset huonekalut, Buddha-aiheiset patsaat ja rauhallinen musiikki vie hetkeksi pois arjesta. Myös tämä studio sijaitsee ihan meidän kulmilla ja muutaman minuutin kävelymatkan päässä. Voi hitsi kun muutettiinkin sattumalta hyville kulmille! ;)

Huomenna on tiedossa jumppavapaa mutta ennen sitä on ohjattavana vielä illan pumppi. Klo 6.30 pm tunti on jo aussityyliin alkanut tuntua "liian myöhältä"  vaikka suomessa tämä sama aika taitaa olla ryhmäliikuntakalenterin kulta-aikaa. Vastasin myös suomiloman aikaiseen jumppatarjoukseen kielteisesti. En halua sitoa itteäni liikaa koska tiedän että tuun liikkumaan pohjois-etelä suunnassa, mielen mukaan, ilman sen suurempia suunnitelmia. Ihana päästä hetkeksi ihan ite jumpalle!